Программы силовых тренировок, построенные на уникальной модели, основанной на периодизации и прогрессивной перегрузке
Алгоритм приложения автоматически рассчитывает и циклирует нагрузку. Вам больше не нужно беспокоиться о количестве подходов, повторений и о весах для каждого упражнения
Ключевые преимущества
-
-
Эффективное развитие силы и мышечной массы
Принцип прогрессивной перегрузки обеспечивает постоянное увеличение нагрузки на мышцы, что необходимо для их роста и увеличения силы. Алгоритм приложения постепенно увеличивает веса, повторения или интенсивность тренировок, что позволяет избежать застоя и стимулирует постоянный прогресс.
-
Индивидуальная адаптация под уровень подготовки
Алгоритм учитывает уровень физической подготовки пользователя, что делает программу подходящей как для новичков, так и для более опытных атлетов. Это гарантирует, что нагрузка будет увеличиваться в соответствии с возможностями пользователя, избегая риска перетренированности или слишком легких тренировок.
-
Оптимизация восстановления
Периодизация предусматривает чередование интенсивных и менее напряженных фаз тренировочного процесса, что помогает пользователям избегать выгорания и перетренированности. Алгоритм контролирует время отдыха и интенсивность нагрузок, обеспечивая оптимальные периоды восстановления для максимальных результатов.
-
-
-
Долгосрочный прогресс
Приложение структурирует тренировочный процесс в циклы (например, мезо- и макроциклы), что позволяет планировать долгосрочные цели и достигать их поэтапно. Такой подход предотвращает «плато» в результатах и поддерживает интерес к тренировкам на протяжении длительного времени.
-
Научно обоснованный подход
Программы, основанные на принципах периодизации и прогрессивной перегрузки, доказаны в научных исследованиях как наиболее эффективные методы для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Пользователь может быть уверен в том, что тренировки построены на проверенных методиках.
-
Разнообразие и предотвращение плато
Периодизация подразумевает изменение интенсивности, объема и типа нагрузки на протяжении тренировочного цикла. Это не только помогает избежать плато в результатах, но и делает тренировки разнообразными, что сохраняет мотивацию у пользователя на протяжении длительного времени.
-
-
-
Уменьшение риска травм
Благодаря контролируемому увеличению нагрузки и запланированным периодам восстановления, снижается риск травм. Прогрессивная перегрузка и периодизация позволяют избежать резкого скачка интенсивности, что помогает сохранить здоровье суставов и мышц.
-
Четкая структура и планирование
Пользователь получает четкий план тренировок с прогнозируемыми результатами. Алгоритм заранее рассчитывает прогресс и планирует нагрузку, что устраняет необходимость думать о том, как и когда увеличивать веса или менять упражнения.
-
Достижение максимальных результатов за оптимальное время
Алгоритм приложения помогает выжать максимум из каждого тренировочного цикла, не перегружая организм и не теряя времени на неэффективные тренировки. Это позволяет пользователю достигать своих целей быстрее и более безопасно.
-
Особенности которые нужны вам чтобы стать сильнее
Программы силовых тренировок
Волновая или линейная периодизация
Прогрессивная перегрузка
Простое отслеживание повторений, подходов и веса
Рассчет и циклирование нагрузки на базе 10RM
Как это устроено
